Dicas de uma boa alimentação

Todos sabem que a alimentação é a coisa mais importante para termos uma vida saudável e uma boa disposição no nosso dia-a-dia.
Mesmo sabendo desses fatores importantes os brasileiros ainda continuam se alimentando mal e pessoas com obesidade e outros tipos de doenças causadas por esses fatores aumentam cada dia mais.
Existem alguns alimentos que devemos evitar não é necessário eliminar esses alimentos de suas refeições mais é muito importante evitar.
O consumo de sal em excesso nos alimentos pode causar hipertensão e doenças cardiovasculares. É necessário o uso moderado para evitar essas doenças.
O consumo de bebidas alcoólicas pode causar doenças como cirrose e é uma das principais causas de acidentes no transito.
O consumo excessivo de açúcar pode causar diabete e obesidade
O consumo de gordura pode entupir nossas veias e assim consequentemente causar doenças cardiovasculares.
Saiba como se alimentar corretamente:
É importante dividir a alimentação em três refeições principais como café da manhã, almoço e jantar, e mais três lanches intermediários um após o café da manhã, um após o almoço e outro após o jantar.
É importante mastigar o alimento no mínimo 30 vezes a cada garfada o que proporciona uma melhor digestão.
Ingira muito liquido diariamente no mínimo 2litros de água pode dia.
As fibras devem fazer parte de seu cardápio diariamente, pois auxilia na prevenção de doenças como câncer de cólon e colesterol.
Exercício físico é uma boa opção se você pretende perder peso e uma vida saudável.
Evite fazer refeições tarde, pois à noite o seu metabolismo é mais lento ai a digestão fica mais lenta e difícil.